RAWNESS

Hej på er alla härliga! ❤
Wooohhooo då lanserar vi Rawness imorgon!! Detta betyder att det här inlägget kommer nu bli det sista inlägget på denna adressen, men givetvis kommer ni kunna hitta mig på en ännu bättre adress med mera inspiration, motivation och hälsosamma tips.

Vårt nya digitala magasin kommer bli toppen. Ni kommer kunna vraka och välja bland artiklar, inspiration, träningsmode, hälsotips och annat inom just Aktiv livsstill.

För att hitta mig så spana efter bilden ovan när ni klickar in på den här adressen http://rawness.se/blogg/oslagbarhalsa/

Ni får ha en fantastisk söndag! ❤
Nu måste jag fortsätta jobba och fixa klart inför i morgon.
Stor kram Maya Nestorov

English

Hello all lovelies! ❤
Wooohhooo we launch Rawness tomorrow!! This means that this will be the last post on this address, but of course you will be able to find me on an even better address with more inspiration, motivation and healthy tips.

Our new digital magazine will be great. You will be able to pick and choose articles, inspiration, training, fashion, health tips and other things in the kategori Active lifestyle.

To find me look after this image when you click onto this address http://rawness.se/blogg/oslagbarhalsa/

Have a great Sunday! ❤
Now I have to keep on working and fix everything for tomorrow.
Big hugs Maya Nestorov

SNEAKPEAK

 

Nu lanserar vi om 3 dagar och jag är såååå taggad!

Detta kommer bli fantastisk bra med massor av intressant innehåll och inspiration inom kategorin AKTIV LIVSSTIL!
För att få er i rätt stämning inför lanseringen på måndag släpper jag här en sneakpeak. 😉

Feel the movement because this is Rawness!

English

Now we are launching in 3 days and I’m soooo psyched!
This will be amazingly good with lots of interesting content and inspiration within the category of active lifestyle!
To get you in the right mood for the launch on Monday, I’ll will give you this sneakpeak. 😉

Feel the movement because this is Rawness!

ALTROMONDO YOGA

Altromondo yoga and Raw clarity ❤

They have fantastisk little shop with amazing thing for mindfulness

Lovely jewelry ❤

You can feel the love everywhere 

The cozy changingroom with sauna and mini spa facilities

Specially made raw juice for this evening 

Raw food från Doctor salad, Yum!

Raw roll with peanut butter cream and ginger

Raw fudge do i need to say more… This is were i was standing all night, lol!

Raw fudge – walnuts, cacao, cashews, dates, chia seeds, coconut oil and cacao nibs

Jennie Liljefors – the owner of Altromondo yoga

Linda Sundblad singing a beautiful song called satnam made for this evening

Igår var jag på en mycket trevlig invigning av en ny super mysig yogastudio vid namn Altromondo yoga. Det är en vän till mig som tagit fram detta underbara yoga koncept, nämligen Jennie Liljefors.
Jennie träffade jag för ungefär ett år sedan när jag arbetade ihop med henne på Yogobe.se, där hon är en av yogalärarna.

– Jennie är utbildad yogalärare enligt the Yoga Alliance kriterier och är Anusara Inspired instruktör®. Hon grundade Altromondo Yoga 2005 då hon flyttade till Italien med sin familj. Under sex år drev hon ”Altromondo Yoga studio & butik” i Alassio. Ordet altromondo betyder en annan värld på italienska och symboliserar att mötet med yoga innebär just det.
Sedan 2011 är Jennie tillbaka i Stockholm och nu har hon sin underbart mysiga yoga studio på Grevturegatan 18 i Stockholm. –

Ni får ursäkta kvaliteten på bilderna i mitt inlägg. Belysningen i studion var så pass mysig och nästintill bara upplyst med ljus så att det flesta av mina bilder är tyvärr av sämre kvalitet, men mysigt var det att mingla runt i denna härliga stämning.
Jag och min vän Tanja minglade runt i någon timme blanda yogis och vänner och familj till jennie samt en hel del andra bekanta ansikten. Jag träffade bl.a. härliga Peter Munteanu (grundaren för yogobe.se), fina Filipa Salomonsson (grundare till Raw clarity cleanse) och underbart vackra Linda Sundblad, som sjöng en helt fantastiskt låt special gjord för invigningen.
Jag hade super trevligt igår, så ett stort tack till Jennie för en mysig invigning med god raw food och härliga juicer från Filipas Raw Clarity.

Namaste! ❤

English

Yesterday I was on a very nice opening ceremony of a new super cozy yoga studio named Altromondo yoga. It’s a friend of mine who developed this wonderful yoga concepts, Jennie Liljefors.
I met Jennie about a year ago when I worked together with her on Yogobe.se, where she is one of the yoga teachers.

– Jennie is a qualified yoga teacher, according to the Yoga Alliance criteria and she is a Anusara Inspired instruktor®. She founded Altromondo Yoga in 2005 when she moved to Italy with her family. For six years she ran ”Altromondo Yoga studio & shop” in Alassio.
The word Altromondo means another world in Italian and symbolizes the meeting with yoga.
Since 2011, Jennie is back in Stockholm and now she has her wonderful cozy yoga studio on Grevturegatan in Stockholm. –

Please excuse the quality of the images in my post. The lighting in the studio was so cozy and almost only lit with candles so most of my pictures are unfortunately of lesser quality, but it was cozy to mingle around in this beautiful atmosphere.
Me and my friend Tanja mingled around for some time with yogis and friends and family to Jennie and lots of other familiar faces. I met my lovely friend Peter Munteanu (founder of yogobe.se), fine Filipa Salomonsson (founder of Raw Clarity cleanse) and wonderfully beautiful Linda Sundblad, who sang an absolutely fantastic song specially made for the inauguration.
I had super nice time yesterday, so a big thanks to Jennie for a cozy inauguration with good raw food and lovely juices from Filipas Raw Clarity.

Namaste! ❤

ROSEHIP BREAKFAST BUNS

 

 

 

Glad torsdag på er! ❤
Att det redan är torsdag är helt ofattbart, vad hände det var ju ny vecka precis. 😀
Då min nya ”bloggspot” lanseras på måndag har mina dagar denna veckan varit totalt fullbokade med möten, förberedelse och fix med bloggen. Jag är otroligt taggad på att förnya och ta mitt varumärke/koncept till nästa nivå. Det kommer blir sååå bra!
Jag hoppas ni kommer hänga med mig på denna resa samt att jag kan inspirerar ännu fler.

Idag är faktiskt första dagen då jag har haft lite sovmorgon, men så klart kunde jag inte sova länge ändå så det blev glutenfritt bullbak redan kl 0630 medan jag sippade på min super boost.
Jag gjorde mumsiga nyponbullar med chiafrön samt toppade dem med proteinrika solrosfrön.

Ingredienser:
Receptet är fritt från gluten, mjölkprodukter och raffinerat socker

1 dl nyponskalmjöl
1 dl quinomjöl
1 krm örtsalt
1 tsk bikarbonat
3 msk fiberhusk
1 tsk kanel
3 msk blötlagda chiafrön
1,5 dl valfri mjölk
1 tsk ekologisk honung
2 msk smällt kokosolja

Så här gör du:

Sätt ugnen på 180 grader. Blanda ihop alla torra ingredienser. Blanda därefter ner de svällda chifröna, mjölken, honungen och den smälta kokosoljan. Blanda väl och låt degen stå i ca 5 min.
Fukta händerna för att lättare sedan rullar till ca fem mellanstora bullar. Lägg dina formade bullar på ett bakplåtspapper och garnera med valfria nötter eller frön.
Grädda bullarna i ca 30 min, men gör ett stick prov efter ca 20 min. Låt bullarna svalna och avnjut dem med olika favorit pålägg. Enjoy!

Notis: Man kan byta ut ägg mot chiafrön i alla sin bakning, då chiafrön får en geleaktig konsistens när man blötlägger dem, som fungerar utmärkt som ett bindemedel.

English

Happy Thursday to you! ❤
The fact that it’s already Thursday is completely incomprehensible, what happened i feels like the week just began. 😀
Since my new ”blog spot” is launching on Monday my days this week have been totally full booked with meetings, preparation and stuff to fix on the blog. I’m incredibly psyched to innovate and take my brand / concept to the next level. It will be soooo awesome!
I hope you will follow with me on this trip and that I can inspire even more people.

Today is actually the first day that I’ve had some extra time to sleep, but of course I could not sleep longer anyway so i  went up and made some gluten-free buns already at 0630 while I was sipping on my super boost.
I made yummy rose hip buns with chia seeds and topped them of with protein-rich sunflower seed.

Ingredients:

1 cup of rose hip shell flour
1 cup quinomjöl
1 pinch of herb salt
1 tsp bicarbonate of soda
3 tablespoons Fiberhusk
1 teaspoon cinnamon
3 tbsp soaked chia seeds
1.5 cups of any milk
1 teaspoon organic honey
2 tablespoons melted coconut oil

This is how you do it:

Preheat the oven to 180 degrees. Mix all dry ingredients. Then mix down the soaked chia seeds, milk, honey and the melted coconut oil. Mix well and let the dough stand for about 5 minutes.
Moisten your hands and then roll out five medium sized buns. Put your shaped buns on a baking paper and garnish with optional nuts or seeds.
Bake the buns for about 30 minutes, but makes a sample after 20 min. Let the buns cool down and enjoy them with different favorites of toppings. Enjoy!

Note: You can replace the eggs with chia seeds in all your baking. Chia seeds get a ”jelly-like” texture when you soak them and that works great as a binder.

HEALTHY MOMENTS

 

Bilderna är tagna på allt för hälsan med min fantastiska wifi kamera från Olympus ❤

Då sitter jag på cafe koloni igen fast den här gången sitter jag själv och jobbar.
Det är livsfarligt att sitta här egentligen, då jag bara äter och äter hela tiden eftersom det det finns magiskt goda maträtter och desserter att smaka på.
Koloni serverar bl.a. en av mina absoluta favorit glassar, nämligen Lily & hannas rawfood glass.
En otroligt nyttig glass utan raffinerat socker och mjölkprodukter, 100% raw.
Choklad är definitivt min favorit! 😛

Jag hade turen att under allt för hälsa mässan träffa grundare och skaparen bakom denna juvliga glass. Vilken härliga kvinna och vilken god glass.
Ni måste prova den! ❤

Stor kram Maya

English

Now, again I sit at the cafe colony but this time I am working by myself.
It is dangerous work here, really, I just want to eat and eat all the time because they have deliciously good dishes and desserts here.
Colony serves one of my absolute favorite ice creams, namely Lily & Hannah rawfood ice cream.
An incredibly healthy ice cream without refined sugar and dairy products, 100% raw.
Chocolate is definitely my favorite! 😛

I was fortunate to meet the founder and creator of this lovely raw food ice-cream on the health fair a week ago. What a beautiful woman and what a good ice cream.
You have to try it! ❤

Take care Maya

 

THE KICK ASS MANTRA

 

I morse vaknade jag och hade en av dem där mornarna där saker och ting inte riktigt föll på plats. En dålig start som kunde blivit en dålig dag, men i min värld finns det inga dåliga dagar utan valet hur jag vill handskas med varje situationen samt hur jag låter det påverka mig är alltid upp till mig.

Alla har vi ett val och jag vill alltid välja positive energi så det var det bara att stanna upp och programmera om.
Några av de bästa verktygen för att ställa om är bl.a. meditation, träning eller yoga.
Vanligtvis brukar jag träna direkt på morgonen, vilket gör att min ”feel good” energi alltid fylls på men i morse ville kroppen inte ens gå till gymmet.
Det var alltså dags för en rejäl omprogrammering. Jag gjorde mig en stor kopp ekologiskt vit-te och satte mig sedan ner i vardagsrummet på min nya lila eco-matta. Jag slöt ögonen och började upprepa detta fantastiska mantra i huvudet medan jag andades djupa andetag i ungefär 25 min.
Trots att jag mediterar flera gånger i veckan blir jag alltid lika förvånad vilken positiv effekt meditation har på hälsan och välmåendet. Ett fantastiskt verktyg, som vände min dag på bara några minuter.

Mantra: I am a strong, loving, positive and independent women. I am thankful and blessed for my life and from today on i will start living the life that i have imagined for myself.

Glöm inte att vi alltid har ett val och det finns inga måsten!
Stor kram Maya ❤

English

This morning I woke up and had one of those mornings where things did not really fell into place. A bad start that could have been a bad day, but in my world there are no bad days i always have a choice how I want to deal with each situation and how I let it affect me.
We all have a choice, and I will always choose positive energy so it was just for me to stop and reprogram.
Some of the best tools to for a reprogram is meditation, exercise or yoga.
Usually I train in the morning and that always gives me ”feel good” energy but this morning my body did not even wanted to go to the gym.
So it was time for a kick ass reprogram. I made myself a large cup of organic white tea and sat down in the living room on my new purple eco-mat. I closed my eyes and began to repeat this fantastic mantra in my head while I took deep breaths for about 25 minutes.
Although I meditate several times a week, I am always amazed of the positive effects that meditation have on my health and well-being. A great tool that turned my day around in just a few minutes.

Mantra: I am a strong, loving, positive and independent women. I am thankful and blessed for my life and from today on i will start living the life that i’ll have imagined for myself.

Do not forget we always have a choice and there are no musts!
Big hug Maya ❤

RAW LUNCH

Raw salad with peanut cream, fresh zucchini, brown rice and coriander

Yummy and so taaasty!! ❤

Home made green juice. All day, every day, drink your greens!

Raw blueberry cheesecake. One word, OMG!

Måndag och ny vecka, fullt ös direkt! Just the way i like it! 😉

Helgerna är för mig en frizon där jag umgås nära, tränar med Pontus, återhämtar mig och bara gör saker som faller mig in. Visst har jag även tid för stilhet i veckorna, då jag mediterar eller vilar, men inte på samma sätt som under helgen. När det är måndag vill jag vara laddad med ny energi och redo för att förändra världen, hihi! 😀
Idag startade jag dagen med ett spännande möte och därefter härlig ”raw lunch” på cafe Koloni, tillsammans med min fina nya vän Karin Rahm. Hon driver ett koncept som heter kittad.se, där hon skriver om olika träningsprylar och coola träningskläder. Karin är en otroligt duktig tjej med sinne för träningsmode. Spana in henne här!
Sedan jag sist varit på cafe koloni har jag suktat efter att få komma tillbaka och då var ju givetvis det självklara valet att gå ditt tillsammans med Karin idag och äta en fantastiskt god raw lunch. Självklart blev Karin också förälskad i deras koncept och där kommer du definitivt kunna hitta mig och henne flera gånger ihop i framtiden. 😉

Efter en fantastisk dag med härliga möten är det nu dags att fortsätta dagen på bästa sätt, nämligen med ett svettig gympass. Woop Woop, nu kör vi Axlar, biceps och mage! 

Lets rock it!

English

Its Monday and a new week ahead, full speed instantly! Just the way i like it! 😉
Weekends are for me a free zone where I hang out with loved once, working out with Pontus, recovering and just doing things that come to mind. Sure, I also have time for stillness during the weeks, when I meditate or rest, but not in the same way as during the weekends. When it’s Monday, I want to be charged with new energy and ready to change the world, lol! 😀
Today I started the day with an exciting meeting and then followed by a lovely ”raw lunch” at cafe Colony, along with my nice new friend Karin Rahm. She runs a concept called kittad.se, where she writes about different exercise gadgets and cool workout clothes. Karin is an incredibly talented girl with a sense of fitness fashion. Check out her here!
Since I last visited cafe colony, I have longed to return. Since i already was in the city of course the obvious choice was to visit Koloni with Karin today and eat a delicious raw lunch. Of course Karin also was in love with their concept and in the future you will definitely be able to find both me and her over there. 😉

After a great day with lovely meetings, it is time to continue the day in the best way possible, namely with sweaty workout. Woop, Woop lets hit the shoulders, biceps and abs!

Lets rock it!

SUNDAY ACAI TREAT

 

Macacos Acai i alla dess former med olika smaker måste vara en av de godaste sakerna du kan mumsa på. Det har verkligen blivit ”ett-några-gånger-i-veckan-mellanmål” för mig och jag tröttnar ALDRIG! 😛
Efter allt fix och arbete idag så var det åter igen dags för en samrrig och underbar acai smoothie.

Denna gången gjorde jag en extra proteinrik smoothie med 2 plattor Macacos acai, 2 msk chiafrön, 1 msk ekologiska kokosflingor, 1 st ekologisk banan, kokosvatten och incabär. Såååå gott!

Nu är jag laddad med energi och redo att inta nästa vecka med storm. Lets do this!!

English

Macacos Acai in different shapes and forms with different flavors has to be one of the tastiest things you can munch on. This really is ”a-few-times-a-week-snack” for me and I never get tired! 😛
After all my work today, it was once again time for a delicious and wonderful acai smoothie.

This time I made a extra protein smoothie with 2 plates Macacos acai, 2 tbsp chia seeds, 1 tbsp organic coconut flakes, 1 organic banana, coconut water and incaberries.  Soooo delish!

Now I’m recharged with energy and ready to take the next week by storm. Lets do this!!

 

COUNTDOWN

 

Nu känner jag att jag har varit lite dålig på att uppdatera, men det har faktiskt sina orsaker. Jag har i princip inte varit hemma de senaste 2 veckorna och samtidigt har jag jobbat med roliga projekt till B.A.B.Y. samt ett otroligt spännande projekt gällande Oslagbar Hälsa. Det har minst sagt varit två hektiska veckor, men oj vad det har varit roligt så jag ska inte klaga. Jag är verkligen tacksam över allt underbart som jag får göra i mitt arbete och som kommer min väg snart! ❤
Jag vill ju bara berätta allt gällande detta fantastiska projekt, men tyvärr får både jag och ni hålla er till den 24 november då lanseringen är. Spännande, jag är sååå otroligt taggad!
Det jag kan avslöja är att bloggen kommer se helt annorlunda ut och ni kommer få ta del av massor med nya roliga grejer.

Spara den 24 November i kalender så får ni ha en fortsatt härlig söndag!
Kärlek Maya

English

Lately, I feel that I’ve been a little bad at updating my blog, but it actually has its reasons. I basically have not been at home for the last 2 weeks and at the same time I have been working with fun things regarding BABY but also on a incredibly exciting project for my blog – Unbeatable Health. It has been two hectic weeks, but it’s been great fun so I will not complain. I’m really grateful for everything wonderful that I get to do while i work. ❤
I really want to tell you all regarding this fantastic project, but unfortunately both me and you have to hold our horses until the 24 of November when the launch is. Exciting, I’m sooo incredibly psyched!
What I can reveal is that the blog will look totally different and you will benefit from lots of new fun thing.

Save the 24 of November in you calendar and continue to have a lovely Sunday!
Love Maya

 

TAKE TIME TO RELAX

Spa area with sauna and lovely place to relax

Pool area and hot tub


Me happy and ready for my scrub and massage


Natural rosemary scrub

Idag var det relax och återhämtning i fokus, med bastubad och helkroppsbehandling.
Jag valde en behandling som kallas ”focus” där jag först fick hela kroppen skrubbad, för att starta igång min cirkulation ordentligt. Därefter fick jag en lättare benmassage följt av en längre och tuffare rygg samt nackmassage.
Under behandlingen använde min terapeut en naturlig rosmarinskrubb som doftade underbart. Till massagen använde hon olika lugnande oljor för att lättare få mig att slappna av.
Att ta hand om sig själv samt unna sig en kroppsbehandling emellanåt tycker jag att alla borde göra oftare. Tillåt dig själv att stanna upp, känna efter och slappna av. Lev i nuet! ❤
Känner man att man inte har råd att gå på spa kan man alltid göra sitt eget hemmaspa att njuta av. Du kan tex blanda rosmarin, olja och salt och vips har du en egen underbar skrubb. 😀

Notis: Rosmarin renar samt ökar cirkulationen i kroppen.

Stor kram Maya ❤

English

Today relaxation and recovery was in focus, with sauna bathing and a whole body treatment.
I chose a treatment called ”focus” where I first got a full body scrubb, to start off my circulation properly. Then I got a lighter leg massage followed by a longer and tougher back and neck massage.
During treatment, my therapist used a natural rosemary scrub that smelled wonderful. For the massage, she used a variety of soothing oils to help get me more relaxed.
Taking care of yourself and indulge in a body treatment from time to time is something everyone should do more often. Allow yourself to pause and relax. Live in the moment! ❤
If you can not afford to go to the spa, you can always make your own home spa to enjoy. You can mix for example rosemary, oil and salt and there you have your own wonderful scrubs. 😀

Notice: Rosemary cleanses and increases circulation in the body.

Big hug Maya ❤