THE KICK ASS MANTRA

 

I morse vaknade jag och hade en av dem där mornarna där saker och ting inte riktigt föll på plats. En dålig start som kunde blivit en dålig dag, men i min värld finns det inga dåliga dagar utan valet hur jag vill handskas med varje situationen samt hur jag låter det påverka mig är alltid upp till mig.

Alla har vi ett val och jag vill alltid välja positive energi så det var det bara att stanna upp och programmera om.
Några av de bästa verktygen för att ställa om är bl.a. meditation, träning eller yoga.
Vanligtvis brukar jag träna direkt på morgonen, vilket gör att min ”feel good” energi alltid fylls på men i morse ville kroppen inte ens gå till gymmet.
Det var alltså dags för en rejäl omprogrammering. Jag gjorde mig en stor kopp ekologiskt vit-te och satte mig sedan ner i vardagsrummet på min nya lila eco-matta. Jag slöt ögonen och började upprepa detta fantastiska mantra i huvudet medan jag andades djupa andetag i ungefär 25 min.
Trots att jag mediterar flera gånger i veckan blir jag alltid lika förvånad vilken positiv effekt meditation har på hälsan och välmåendet. Ett fantastiskt verktyg, som vände min dag på bara några minuter.

Mantra: I am a strong, loving, positive and independent women. I am thankful and blessed for my life and from today on i will start living the life that i have imagined for myself.

Glöm inte att vi alltid har ett val och det finns inga måsten!
Stor kram Maya ❤

English

This morning I woke up and had one of those mornings where things did not really fell into place. A bad start that could have been a bad day, but in my world there are no bad days i always have a choice how I want to deal with each situation and how I let it affect me.
We all have a choice, and I will always choose positive energy so it was just for me to stop and reprogram.
Some of the best tools to for a reprogram is meditation, exercise or yoga.
Usually I train in the morning and that always gives me ”feel good” energy but this morning my body did not even wanted to go to the gym.
So it was time for a kick ass reprogram. I made myself a large cup of organic white tea and sat down in the living room on my new purple eco-mat. I closed my eyes and began to repeat this fantastic mantra in my head while I took deep breaths for about 25 minutes.
Although I meditate several times a week, I am always amazed of the positive effects that meditation have on my health and well-being. A great tool that turned my day around in just a few minutes.

Mantra: I am a strong, loving, positive and independent women. I am thankful and blessed for my life and from today on i will start living the life that i’ll have imagined for myself.

Do not forget we always have a choice and there are no musts!
Big hug Maya ❤

MY MANTRA AND MY AFFIRMATION

Det finns alltid något att vara tacksam över!
Så är det faktiskt och tänker vi efter ordentligt kommer vi alla säkert på flera bra saker i våra liv. Jag har massor att vara tacksam över och en person i mitt liv, som sticker ut en aning extra är min kära arbetskollega och vän Malin Nylen. Hon har varit en stor del i att jag nu har möjligheten att arbeta med just det jag älskar. Tillsammans med henne får jag göra massor av roliga och grymma event för andra, vilket jag tycker är fantastiskt roligt!
Malin är sann givare och tänker alltid på andra! Tack för dig Malin! ❤

Notis: Todays affirmation and mantra – My body is peaceful, healthy and happy, and so am i. 
I do all i can from where i am with all i have. Thanx to that my life unfolds in amazing ways.
Every day i attract abundance, love and success in my life and i inspire others to do the same.

English

There is always something to be thankful for!
If we think really hard about it we all will surely come up with many good things in our lives to be grateful for. I have lots to be thankful for and one person in my life is standing out a little extra, namely my dear colleague and friend Malin Nylen. She has been a big part in why i now have the opportunity to work with just what I love. Together with her, I do lots of fun and awesome event for others, wish i totally love.
She is a true giver and always think of others! Thank you for that Malin! ❤

STAY ENERGIZED FOR ATUM

Hösten är verkligen här nu. Regnet öser ner och termometern står på under 10 grader, bbrrrr!
I dessa tider kan man inte låta bli att titta på bilder från härliga sommardagar eller bara tänka tillbaka och minnas när man slurpade i sig färska kokosnötter och när solens-strålar gav mig energi.
Vi kan ju vara överens om att de flesta älskar sommar och sol och att hösten och vintern tyvärr blir en symbol för många på en tid av brist på energi och lust. Inte mints jag tillhör den skaran som faktiskt känner av att mörkret är påväg samt tvekar att gå ut när det regnar eller blir kallt, men det finns faktiskt saker man kan göra för att hjälpa kroppen att behålla sin energi.

Några höst tips från mig:

1. Under sensommaren/hösten gör jag alltid en långsiktig plan och en kortsiktig plan för mitt liv och mitt arbete. En plan som ska få mig att hålla mig fokuserad på mina små mål inom räkhåll men även större mål framåt i tiden. Detta gör att jag hela tiden håller mig motiverad och känner att jag har saker att se fram emot, vilket då ökar lusten och skapar positiva känslor.

2. Min styrketräning och min mindfulness träning är också något jag schema lägger och bokar in så att jag hela tiden formar min dag efter dessa aktiviteter då det är lika viktiga för mig som att äta och sova. Dessa aktiviteter ger mig även otroligt mycket energi och glädje varje dag!

3. Under hösten är jag också extra noga med vad jag äter då jag vill ge min kropp energi och det gäller även valet av kosttillskott.

Jag äter bl.a. följande kosttillskott;

– Kalcium/magnesium – bidrar till att bibehålla normal benstomme, muskelfunktion och energiomsättning. Magnesium bidrar till nervsystemets normala funktion och till att minska trötthet och utmattning.
– Omega 3 eller chiafrön som innehåller enormt stora mängder bra fetter – hjälper hjärnan med funktioner såsom minne och inlärning, men även det mentala välbefinnandet.
– D-vitamin – är bl.a. bakteriedödande och bra för immunförsvaret. Det motverkar även trötthet och depression.
– Zink –  behövs för immunförsvaret, tillväxten och kroppens olika enzymfunktioner. Vid ökad stress och hård motion ökar utsöndringen av zink i kroppen.
– Holistic Cellenzym – Enzymerna som understödjer matsmältningen, bryter ner stora molekyler i födan och hjälper till att öka upptaget av näring från födan.
– Super Fruits Green Super Boost – fungerar som min multivitamin i en pulvermix av olika alger, gräs, frukter, grönsaker, örter och enzymer. Allt är naturligt förstås!

Med dessa höst tips från mig hoppas jag kunna hjälpa er att rustar er inför höstmörkret.
Ha en fantastiskt dag och njut för hösten kan också vara vacker!

English

Fall is really here now and if you look outside the rain is porring down and the thermometer is showing under 10 C degrees, bbrrrr!
In these times, one can not help but look at pictures from the glorious summer days or just think back and remember when enjoying a fresh coconuts and the sun gave me energy.
We can agree that most people love summer and sunshine and that the autumn and winter unfortunately becomes a symbol of lack of energy and desire. I deff. belong to the crowd that actually senses in my body thta darkness its on its way. I become reluctant to go out when it rains and gets cold, but there are actually things you can do to help your body maintain its energy from summer. For more klick on the more button…

INSTAGRAM MOMENTS

@oslagbarhalsabymaya

”Health is a state of complete harmony of the body, mind and spirit”
Happy, healthy friday
Love Maya ❤

The attitude of gratitude

Bilden är tagen av min vän Fanny Roethlisberger

Godmorgon solstrålar!

Vilket fanatstiskt väder vi har och hur underbart är det inte att stiga upp tidigt en dag som denna och börja aktivera kroppen?!
Idag blev det ett härligt och avslappnande yogapass i Marabouparken i närheten av där jag bor.
Då tacksamhets-tisdag helt och hållet försvann igår får onsdag bli denna veckan tacksamhetsdag och dessutom känner jag mig extra tacksam idag efter mitt härliga yogapass, namaste! ❤

The attitude of gratitude is…

Jag är otroligt tacksam över alla er som väljer att följa mig på bloggen och min inspiration till er. ❤
Jag är tacksam över att jag får träffa likasinnade människor tack vare att jag gör det jag mår bra av och brinner för
Jag är tacksam för att jag har människor  runt om kring mig som hjälper mig nå min framgång. Stort tack till er!
Jag är tacksam för att jag upptäckt Lorna Jane och dess fina budskap
Jag är tacksam för allt spännande som kommer hända i höst, så håll utkik! 😉

Största tack ska ni följare ha, eftersom utan er hade jag inte kunna sprida mitt budskap.
Njut av sommaren och se till att ge kroppen lite sol och värme idag! ☀☀☀

Allt för en Oslagbar Hälsa

The Secret av Rhonda Bryme – More of the fit woman’s secrets av Lorna Jane Clarkson
– Supermat läkande mat av naturens hjärta av John Opsahl

Idag har jag tagit en lugn morgon för mig själv med en härlig grön smoothie och mina favorit böcker just nu. Jag bara älskar att försvinna in i böcker som ger mig kunskap och får mig att tänka lite extra på hur jag vill leva mitt liv. Dessa tre böcker är en fantastisk blandning av mindfulness, aktiv livsstil och naturligkost.  Allt för en Oslagbar Hälsa!

Vilka är dina favorit böcker?
Dela gärna med dig 😉

Grön smoothie ❤
– 2 msk hampaprotein – 1,5 msk chiafrön – 1 msk korngräs – 1 tsk nässla – 1 dl färsk mango – 100 g färsk fryst passionsfrukt

Lets get active – Yoga practice

Igår var det ”yoga night” i Lorna Jane butiken där jag bor, med super duktiga Teresa. Det var ett mycket bra pass och under en timmes tid fokuserade vi 100%  på att landa i nuet samt att känna av varje andetag i kroppen. Precis som jag skrev igår är yoga en viktigt del i min träning och jag försöker praktisera minst 2 ggr i veckan. Jag tycker att ALLA borde prova yoga för det ger otroligt mycket mera än bara flexibilitet.
Då yoga är en stund för mig att fokusera och landa ville jag inte störas av yttre distraktioner så tog jag tog tyvärr inga bilder igår. Däremot vill jag ger er en hint av hur det såg ut postar jag här Lorna Janes egna Yoga video tillsammans med yoga gurun och kändis yoga tränaren Charlotte Dodson. Se mera av vad yoga innebär för Charlotte här.

Namaste all sporty sisters!