SUNDAY MOTIVATION

När jag vaknade i morse och satte på datorn mötes jag av ett jättebra citat från vår svenska yoga girl, Rachel Brathen.
Som ni säkert har märkt älskar jag att inspirera med just citat och affiramationer, eftersom jag tycker att de sätter igång vår tankeverksamhet ordentligt.
För mig är ett bra citat något som ger styrka, påminnelse samt en god visdom. När jag i morse läste Rachels citat kände jag direkt att ”precis såhär är det ju”!
Att vara sann mot sig själv och sitt hjärta innebär för mig lycka och glädje. ❤
Med nedanstående citat tycker jag att vi startar igång söndagen!

Listen to your heart! ❤
True happiness comes from living according to your own truth, not from doing what others expect from you!
Make being happy a priority and you’ll shine a light so strong you’ll brighten people’s day by simple being who you are.
– Rachel Brathen

English

When I woke up this morning, I found a great quote from our Swedish yoga girl, Rachel Brathén.
As you probably have noticed, I love to inspire with just quotes and affiramations, because I think they start pur thinking process..
For me a good quote is something that gives strength, reminder and good wisdom. When i this morning was reading Rachel’s quote, I immediately felt that this is just how it is supposed to be!
Being true to oneself and one’s heart means to me happiness and joy. ❤
So with this sad i think we should kick this Sunday off!

GIRLPOWER

”I give thanx that i now create vibrant health within my mind and body everyday”

Always remember this ladies!
To be fit and healthy is not a quick fix its a permanent change. Rise up and start fresh, se the bright opportunity in each new day. ❤
You are braver then you believe. Stronger then you seem. Smarter then you think and twice as beautiful as you ever imagine. You can achieve anything you put your mind to and never doubt that. Your body achieves what your mind believes. If you can dream it you can do it, so dream big and keep on shining ladies, NEVER STOP! ❤

XOXO Maya Nestorov – Unbeatable health (Oslagbar Hälsa)

AMP UP YOUR MOTIVATION

Glad fredag på er! Hoppas ni mår prima! ❤
Idag mår jag super och känner mig exakt lika lurig som jag ser ut på bilden ovan. Haha! 😀
Jag var uppe redan tidigt i morse för att träna ben på Vici med min fantastiska ”yogamaster” Viktor.
Det är verkligen roligt att ha en duktig  ”yogi” till killkompis, som samtidigt gillar styrketräning. Våra pass är alltid utmanande och även otroligt roliga. Att skaffa sig en kunnig ”gymbuddy” ökar verkligen motivationen och dubblar träningsglädjen!

Todays leg workout:

1. Front Squat / Knäböj med stång fram

2. Abs in pairs / Magövningar i par

3. Sumo Squat with kettlebell / Sumo squat med kettlebell

4. Good Mornings / Stående ryggresning med stång

5. Abs in pairs / Magövningar i par

6. Lunge back squat / Utfalls-steg med squat kombo

7. Inner Thigh with rubber band / Insida lår med gummiband

8. Outer Thigh with rubber band / Utsida lår med gummiband

9. Abs in pairs / Magövningar i par

Happy Friday! Hope you feel awesome today! ❤
Today I feel super and exactly as tricky as I look at the picture above. Haha! 😀
I was up early this morning to train legs at Vici with my amazing ”yoga master” Viktor.
It’s really fun to have a fantastic ”yogi” as guy friend and who at the same time also likes weight training. Our workouts are quite challenging and very fun. To have a knowledgeable ”gym buddy” really increases the motivation and it doubles the pleasure!

ON MY MOODBOARD

The best qoute that always reminds me to love life and count my blessings

 
Summer – sun – fun – healthy food – me – happy – life – love – stay fit – travel

Healthy food while i work on my dreams and goals – stay focused and work hard

Sneaker love and a active lifestyle 

Workout mode – I workout every day because i love my body and want to live a long life

Its up to you how you want to look at things – i choose to se positivity in all ❤

Drink your greens all day every day. Stay healthy and nourish well! 

Godförmiddag härliga ni! ❤
Idag vill jag börjar dagen med massvis av härlig hälso- och träningsinspiration. Jag började för ett tag sedan bygga på en ”modboard”, och så fort mina tankar och känslor ändras dyker det upp nya inspirerande bilder på tavlan.
Jag bara älskar bilder som gör mig motiverad, inspirerad och kreativ. Allt för en Oslagbar Hälsa! 😉

”En ”mood board” är ett collage med utklipp och bilder, som ska fånga en känsla, en stämning eller en atmosfär. Utklippen kan föreställa vad som helst; färger, former, texturer, symboler, bilder av människor, prylar och landskap. En mood board kan ge kreativiteten en riktning och hjälpa till att konkretisera tankar”

Nu: Axel och magpass. Lets do it! ❤

English

Good morning lovely you! ❤
Today I will begin the day with lots of lovely health and fitness inspiration. I started a while ago a ”modboard”, and as soon as my thoughts and feelings changed i pop up new inspiring images on the board. I just love pictures that makes me motivated, inspired and creative. All for an unbeatable health! 😉 

”A” mood board ”is a collage of clippings and pictures that will capture a feeling, a mood or an atmosphere. Cutouts can imagine anything; colors, shapes, textures, symbols, pictures of people, gadgets and landscape. A mood board can provide a creative direction and help to concretize ideas ”

Now: Shoulder and abs session. Lets do it! ❤

ON MY MOODBOARD

    

 

Yaay, solen fortsätter att skina och det gör att sommar känslorna kommer tillbaka! 
Mitt morgon cardio-pass gav mig dessutom massvis av ”måbra” hormoner och jag känner att mitt ”creative mood is on”. 😀
Jag har börjat bygga på en ny ”moodboard” för att ge mig själv en motivations-boost och låta min kreativitet flöda fritt inför höstens alla roligheter. Dessutom älskar jag även att omge mig med härliga inspirerande bilder, motiverande citat och peppande träningsbilder. Allt för att motivera och konstant påminna min själv om vilket liv jag vill leva samt att bilderna även gör mig otroligt glad. ❤

Ha ni någon gång testat att fylla er dator med härligt färgglada bilder på det ni tycker om?
Prova, se vad för känslor som kommer upp och hur det får er att må. ❤

Nu: Smarrig lunch på Garden Bistro nere i Signalfabriken

GETTING INSPIRED

Den här härligt peppande och färglada outfiten kommer från Lorna Jane. 

❤ Do what you love and success will come to you
❤ If you are not obsessed with the life you are living, change it 
❤ Don´t follow your dreams chase them
❤ If you keep on doing what you´ve always done, you´ll keep on getting what you´ve always got

Dessa är några av de många härliga citaten och ordspråken jag har i mina skrivböcker samt på min dator för att just peppa och puscha mig i allt jag gör varje dag. Jag använder bl.a. dessa ord och meningar i min träning – i mitt arbete – med mig själv och mot min omgivning för att det gör mig glad och även påmind om att jag ska fortsätta jobba hårdare och alltid sträva framåt för att utveckla mig hela tiden.
Har ni något speciellt som får er sträva högre? Citat, ordspråk, peppande ord etc. Dela gärna med er! ❤

Dags för mellanmål och energi nu för sen blir det gymmet och ett grymt axel, triceps och magpass. Precis som alltid är jag laddad och kommer kör till tusen! Jag säger som min topp på bilden let´s ”Work harder – Run faster – Be stronger”

INSTAGRAM MOMENTS

”To be fit and healthy is not a quick fix its a permanent change.
Rise up and start fresh, se the bright opportunity in each new day”

 Inspiration och motivation för en Oslagbar Hälsa
@oslagbarhalsabymaya

Active living by Lorna Jane

När jag för några månader sedan verkligen på riktigt upptäckte Lorna Jane samt hela den livsstil hon vill förmedla kände jag direkt att det var precis ett sånt här märke jag letat efter i många år.
Ett sportmode som förmedlar en aktiv livstil på ett sätt där man bör jobba med både body, mind and spirit. Det vill säga alla delar är lika viktiga för att nå en hälsosam livsstil.
Att det är en kvinna som är designer är det ingen tvekan om för verkligen ALLT smiter åt på precis rätt ställen och de härliga färgerna på plaggen gör ju inte saken sämre! Man vill verkligen ha alla hennes kläder och dessutom gör ju en snygg, häftig, funktionell outfit att träningsmotivationen definitivt ökar!

Lets stay active and move, nourish, believe ladies! ❤

Instagram moments #oslagbarhalsabymaya

Jag älskar min hälsosamma livstil och jag vill gärna hjälpa dig att göra detsamma! ❤
Hur motiverar och inspirerar du dig själv och andra? Börja gärna följa mig på instagram @oslagbarhalsabymaya samt använd min hashtagg #oslagbarhalsabymaya, på så sätt kan jag hjälpa dig att sprida din hälsosamma inspiration genom min blogg.

”Everything starts with you so believe in yourself and then you can help others”
/ Oslagbar Hälsa by Maya ❤

SPORTY SISTER

”Being strong in both body and mind make my life better and happier”

Idag är jag taggad till tusen för att köra tomhusträning med bl a intervaller, explosiva hopp och olika magövningar!
Underbart att träna och svettas utomhus i 25 grader och samtidigt variera träningen med att använda trappor, backar och bänkar som redskap istället för gymmets utrustning.
Då min pojkväns första riktiga semesterdag är idag så kommer vi köra ihop och sporra varandra!

Lets do this and start your healthy and fit life today! ❤

Bilden är tagen av min duktiga vän Fanny Roethlisberger! 😀