MY MANTRA AND MY AFFIRMATION

Det finns alltid något att vara tacksam över!
Så är det faktiskt och tänker vi efter ordentligt kommer vi alla säkert på flera bra saker i våra liv. Jag har massor att vara tacksam över och en person i mitt liv, som sticker ut en aning extra är min kära arbetskollega och vän Malin Nylen. Hon har varit en stor del i att jag nu har möjligheten att arbeta med just det jag älskar. Tillsammans med henne får jag göra massor av roliga och grymma event för andra, vilket jag tycker är fantastiskt roligt!
Malin är sann givare och tänker alltid på andra! Tack för dig Malin! ❤

Notis: Todays affirmation and mantra – My body is peaceful, healthy and happy, and so am i. 
I do all i can from where i am with all i have. Thanx to that my life unfolds in amazing ways.
Every day i attract abundance, love and success in my life and i inspire others to do the same.

English

There is always something to be thankful for!
If we think really hard about it we all will surely come up with many good things in our lives to be grateful for. I have lots to be thankful for and one person in my life is standing out a little extra, namely my dear colleague and friend Malin Nylen. She has been a big part in why i now have the opportunity to work with just what I love. Together with her, I do lots of fun and awesome event for others, wish i totally love.
She is a true giver and always think of others! Thank you for that Malin! ❤

FOCUS ALL YOUR ENERGY ON THE NEW

”The secret of change is to focus all of your energy not on fighting the old but on building the new”
– Socrates

Ny vecka, underbart! 😀
Förr tyckte jag alltid att måndagar var en pina och jag ville ALDRIG att helgen skulle ta slut, men nu har jag helt skiftat focus samt gjort en omprogrammering av mina tankar. Jag säger nämligen till mig själv varje kväll när jag går och lägger mig att i morgon när jag vaknar ska jag vara helt utvilad och fylld med energi. Det hjälper, testa själv! 
Dessutom startar jag alltid mina måndag med ett svettigt pass direkt efter frukost. Tack vare att jag tränar på morgonen taggar det igång mig och ger mig massor av energi. Sedan fyller jag på med rätt kost efteråt så att min energi inte försvinner utan håller mig igång hela dagen.

Nu är det dags för ett mellanmål i from av en lättare äggröra med grönkål följt av några timmars arbete. I eftermiddag blir det träning nr 2 med Malin Bengtsson och Veronica Jäderlund på Power Club. Jag är taggad!

Jag vill även flagga för ett grymt seminarium i kväll kl 18 om Hjärnans belöningssystem med bl.a. två fantastiska föreläsare , nämligen Emma Igelström (simmerskan) och författare Anna Charlotta Sjöström. Ni hittar all info här

Hoppas vi ses där! ❤

English

New week, wonderful! 😀
In the past, I always thought that Monday was a pain and I never wanted the weekend to end, but now I have completely shifted the focus and reprogramed my thoughts. Every night when I go to bed i say to myself that tomorrow when I wake up I’ll be fully rested and full of energy. It helps, test it yourself!
In addition, I always start my Monday with a sweaty workout directly after breakfast. Because I train in the morning it starts me up and gives me lots of energy. I of course refill with the proper nutrition afterwards so that my energy does not disappear, but keeps me going all day.

Now it’s time for a snack in the form of a lighter scrambled eggs with kale followed by a few hours of work. In the afternoon i will be sweating my workout No. 2 with Malin Bengtsson and Veronica Jäderlund at Power Club. I’m psyched!

I would also like to send a shoutout for a great seminar tonight at 18 about the brain’s reward system, including two fantastic speakers, namely Emma Igelström (swimmer) and writers Anna Charlotta Sjöström. The lecture is in Swedish but you can check the invitation out here anyway

Hope to see you there! ❤

GIRLPOWER

”I give thanx that i now create vibrant health within my mind and body everyday”

Always remember this ladies!
To be fit and healthy is not a quick fix its a permanent change. Rise up and start fresh, se the bright opportunity in each new day. ❤
You are braver then you believe. Stronger then you seem. Smarter then you think and twice as beautiful as you ever imagine. You can achieve anything you put your mind to and never doubt that. Your body achieves what your mind believes. If you can dream it you can do it, so dream big and keep on shining ladies, NEVER STOP! ❤

XOXO Maya Nestorov – Unbeatable health (Oslagbar Hälsa)

JUST DO IT

– Be fearless – Have a vision – Believe in yourself – Stay focused –
– Get out there – Get motivated – Get inspired – 

Dream big and go for it! Love Maya ❤

HEALTHY AND HAPPY

”I exercise every day to keep myself fit & energetic”

Hej på er alla härliga! ❤
Idag var det en aning segt att gå upp faktiskt pga den tjocka dimma som låg över Stockholm och säkert över större delen av Sverige.
Då vi faktiskt börjar gå mot hösten och vintern, som innebär kallare väder och mörkare dagar, bör vi utrusta oss med rätt verktyg för att faktiskt behålla vårt inre solsken genom denna årstid.
Jag älskar alla årstider på sitt sätt, men när det kommer till säsongsskifte påverkas jag mycket av det och jag är säkert inte ensam. För att behålla den otroliga energin och gnistan, som vi skapat tack vare alla sol och värme under våren och sommaren så finns det vissa saker man faktiskt kan göra, bl.a. meditera, visualisera och använda sig av affirmationer. Dessa saker nämner jag ofta, men nu vill jag verkligen understrycka det och ger er några konkreta verktyg som ni kan använda.

Gör som jag gjorde idag och kommer göra nu framöver. Börja dagen med att skriva ner 5 saker du är tacksam över, 5 saker du drömmer om och 5 positiva påstående om dig själv. Tycker du att det är jobbigt att göra detta varje dag till en början så går det också bra med varannan dag. Jag lovar att börjar du med denna typen av övning så kommer du inte vilja sluta, för du kommer märka hur mycket energi, otrolig glädje, bättre självkänsla och självförtroende det kommer att ge dig.
Kopplar du ihop denna ”mind-fuel-ness” övning med din daglig träning,yoga och meditation kan jag lovat att din energin och gnistan kommer vara inte bara genom denna årstid utan livet ut! ❤

Ha en fantastisk fredag och njut av att det är helg. Nu ska jag ta på mig mina löparskor och bege mig till gymet för ett ordentligt pass intervaller! Its time to sweat-it-out!

English

Hello all lovely! ❤
Today it was a little tough getting out of bed, actually because of the thick fog that was hanging over Stockholm and securely over the greater part of Sweden.
Right now we are actually getting closer towards autumn and winter, which means colder weather and darker days and because of this we should equip ourselves with the right tools to actually keep our inner sunshine through this season.
I love all seasons, but when it comes to seasonal change it affected me a lot and I’m certainly not alone. To keep the incredible energy and spunk we created thanks to all the sun and heat during the spring and summer there are some things you can actually do, for example meditate, visualize and use affirmations. These often mention these things, but now I really want to highlight it and give you some practical tools that you can use.

Do what I did today and will do from now on. Start every day by writing down 5 things you are grateful for, 5 things you dream of, and 5 positive statement about yourself. If you think it is a hassle to do this every day at first, its fine to do it every other day. I promise if you start with this type of exercise you will not want to stop you will notice how much energy, incredible joy, better self-esteem and self-confidence it will give you.
If you do this ”mind-fuel-ness” exercise with your daily workouts, yoga and meditation, I can promise that your energy and the spark will be not only continue this season but for life! ❤

Have a great Friday and enjoy the weekend. Now, I will put on my running shoes and go to the gym for a ”kick-as” intervals! Its time to sweat-it-out! 😉

 

Make today happy!

”My health and vitality allow me to pursue whatever i want in life”

I kväll är det dags för yoga i Lorna Jane butiken i Sundbyberg, vilket ska bli härligt!
Yoga är en viktigt del för mig i min träning då jag inte bara blir flexibel av yoga utan det ger mig också perspektiv och ett otroligt lugn i kroppen. Yoga är för mig även en inre detox där du rensar bland gamla känslor och öppnar upp för ett mera fritt sinne.

Jag kan verkligen rekommendera yoga till alla. Det är ett underbart sätt att stanna upp och ta tid för sig själv!
Namaste! 

Make today happy!

”I’m healthy & full off energy because i choose to make healthy & positiv choices for myself”

Det är ingen vanlig dag, för det är nämligen Sverige nationaldag idag och många är lediga! 🙂
Ta dagen idag till att njuta tillsammans med vänner och familj eller bara gör något för dig själv som får din dag att bli extra betydelsefull och minnesvärd. Du kanske kan börja med att göra några av det hälsosamma förändringarna du gått och tänk på länge eller bara ta en lång ”power-walk” för att ge kroppen det där positiva endorfinerna.

Make today happy and active! 

 

MAKE TODAY HAPPY :D

”Att vara vältränad ger mig en bra grund för ett lyckligt och hälsosamt liv”

En affirmation är ett positivt påstående om dig själv eller din omgivning.

Att arbeta aktivt med affirmationer är ett sätt att omprogrammera hur du tänker, känner och handlar i olika situationer.
Affirmationer fungerar på liknande sätt som visualisering, men skillnaden är att du formulerar en affirmation som en mening istället för en visualiserad bild som du gör när du visualiserar. I affirmationer arbetar du med hur du ska förändra din framtid, fast själva affirmationen beskrivs redan i nutid, som om det redan har skett!
Ordet affirmation betyder bekräftelse.

Vi gör det tillsammans! 😀
Följa gärna mig och gör som jag varje torsdag för då är det ”make today happy” med affirmationer och tisdagar är det tacksamhets-tisdag.
Alla förtjänar ett fantastiskt liv! ❤