Sol

MY BEAUTY SECRETS – SUMMER ESSENTIALS

20140712-193118-70278668.jpg
Bilderna lånade av Rosenserien

Sol, blå himmel och 28 grader är det just nu i stort sätt hela Sverige och alla vill vi så klart få njuta av den härliga solen. ☀
För att optimera solandet och även skydda mig mot de heta solstrålarna har jag vissa produkter jag absolut inte klara mig utan, nämligen rosenseriens ekologiska solfaktor och deras fantastiska ekologiska morotsolja.

Morotsolja eller karotentabletter är något jag använder under hela sommar halvåret för att det ger min hud lyster och bevarar min gyllenbruna färg mycket längre. Dessutom innehåller morötter A- och E-vitamin, som också är bra för huden.

Att använda solskydd i den starka solen är ett måste, men vilket solskydd man ska välja är inte alltid lätt.
Genom att välja en ekologiskt solfaktor är du mera skonsam och hälsosamt mot din hud och du kan vara säker på att du köper en produkt fri från kemiska ämnen som kan skada dig. Man får inte glömma att huden faktiskt är vårt största organ.

”Ikke ekologiska solkrämerna innehåller kemiska ämnen som många av dem är cancerframkallande. Dessutom kan den typen av solkrämer förhindrar att D-vitaminet i huden bildas, vilket i sin tur hidrar solbrunhet att utvecklas. Att bli solbrun är också ett slags skydd för huden.

Du hittar mera bra info om hur du solpreppar din hud på min fb-sidan Oslagbar Hälsa & Fitness
Sola säkert alla härliga soldyrkare och njut av värmen! ❤

SUNNY DAYS WITH LOVE

P7110425

Nu har jag och Pontus anlänt till Västervik, där han är uppväxt och hans föräldrar fortfarande bor. Västervik är en fantastisk sommarstad med härliga klippor och massvis med båtliv. ❤

Idag skiner solen på oss och det är minst lika varmt här som det är i sthlm. På soliga och härliga dagar som denna är en bra bok, färska nyplockade bär och läskande iste en stor favorit hos mig. Att ta en välbehövlig paus för att återhämta sig från träning är minst lika viktigt som att leva aktivt!

Gör din egen läskande iste med färska frukter och bär! 😛

Du behöver följande:

Valfritt te gärna ekologiskt grönt eller vitte. (Jag gillar Pukka och deras sortiment)
Skiva ekologiska citroner eller apelsiner
Plocka egna vinbär, blåbär eller hallon (svärmor har trädgården full)
Honung
Isbitar

Gör så här:

Brygg ca 1 liter vatten i en tekokare. Lägg därefter tepåsen i en kastrull och häll över allt het vatten. Låt sedan allt stå i ca 5 – 10 min.
Därefter häller du över det färdiga teet i en vatten kanna när det har svalnat en aning. Blanda sedan i resten av ingredienserna och ställ in i kylskåpet tills det är väl kylt. Servera ditt friska iste i en glasbruk eller i ett favorit glas tillsamman med några isbitar och ytterligare lite bär.

Nu ska jag njuta av mitt svalkande iste och intressanta bok i solen innan jag ska träna ett hårt ryggpass på Västerviks Atletklubb. 

Happy sunny days with love from me! ❤

SUP Yoga – stand up paddle board yoga!

P5241600
Surfbussen hyr ut SUP Yoga brädor

P5241584
Pontus min kärlek ❤

P5241593

 

P5241597

 

P5241581
Jag 🙂

P5241571

 

P5241512

 

P5241506

 

P5241537

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Min Pojkvän Pontus och jag var också ute på lördagen 🙂

P5231354
Sofie Ringsten SUP Yoga lärare

P5231359
Josefine Bengtsson Yoga lärare

P5231376

 

2014-05-23 15.46.00

 

P5231440

 

2014-05-23 15.47.59
Till vänster ser du Jessica Bungum Yoga lärare

2014-05-23 15.09.53

 

2014-05-23 15.51.04

 

Det känns overkligt att vakna upp idag med blåst och 7 grader, då det i helgen ju var 28 C och strålande sol…
För att påminna mig själv samt hålla kvar känslan i kroppen av de varma vindarna och lätta kläderna vill jag berätta om min härliga SUP Yoga helg. 😀

Då jag tidigare arbetat för Yogobe.se (som erbjuder yoga online) har jag en hel del duktiga yogis-vänner som arbetar med yoga på heltid. En av min ”yogis-vänner”, Sofie Ringsten praktiserar bal SUP Yoga (stand up paddle board yoga) och hennes klasser starta nu på söndag med utgångspunkt från Karlbergs slottskanal i Stockholm.
Eftersom vädret som sagt varit strålande tog jag tidig helg för att vara med tjejerna och inviga SUP brädorna på sjön redan i fredag eftermiddag.  Jag, Sofie Ringsten, Josefine Bengtsson och Jessica Bungum möttes nere vid vattnet på kungaholmsstrand hos Surfbussen där man hyr brädorna.

Surfbussen är en liten butik med trevlig personal där man bla kan hyra en SUP bräda för 200 kr a 90 min. På plats får du bra hjälp och rätt prylar för Surf, Kite på vatten & snö, SUP och Wakeboarding. I butiken hänger det välsorterade med våtdräkter för nästan alla vattensporter inklusive triathlon och swimruns. –

Vi begav oss ut på varsin bräda och paddlade ut bland båtar och kanoter mot Hornsbergstrand. Det var stilla vatten och faktiskt förvånansvärt enkelt samt stabilt att utföra yoga på SUP brädorna. Känslan att vara nära vattnet samtidigt som du praktiserar yoga är underart avslappnade och helande för själen.
Är ni i Stockholm någon gång under sommaren så kan jag verkligen rekommendera att hyra en bräda från Surfbussen.

Vill du boka SUP Yoga klasser med Sofie kan ni göra det via surfbussen.se

Sofie är en yogalärare på heltid (fd polis) och undervisar Yin Yoga och SUP Yoga.
SUP Yoga klasser är långsammare än klasser på mattan, av den enkla anledningen att du behöver röra dig mer långsamt och tänka på övergångar i positionerna för att inte ramla i vattnet. I klasserna är det mycket fokus på balans och core, men även skön avslappning där du känner brädan gunga mot vattnet samtidigt som du känner solen i ansiktet eller ser molnen passera ovanför dig.

Onsdagar och söndagar 9,30-11,00

Plats : Surfbussen , Kungsholms Strand 181

En session : 265 sek

Klipp kort 5 eller 10 gånger : 220 kr varje session.

Sofie Ringsten
Reach withYin – SUP & Yin Yoga
www.reachwithyin.com

 

Gröna sköna drinken :P

P5211352

Dags att stänga ner datorn för idag och njuta av solen och värmen tycker jag. 🙂
Då jag har balkong och solen gasar på för fullt just nu tänkte jag sätta mig där ute med några bra tidningar och min gröna smoothie.

Drink your greens! 😛

Ingredienser:

1 avokado
1 msk spirulina
1  mango
2 tsk ekologisk kallpressad kokosolja
2 msk ärtprotein

Toppas gärna med lite mangobitar. 😛

Gör så här:

Mixa allt till en slät grön-smoothie och njut tillsammans med din favorit bok eller tidning!

Tjuvstartade mitt födelsedagsfirande!

Det har varit en fantastiskt helg med strålande sol och känsla av högsommar i luften!
Eftersom jag ju dessutom fyller år imorgon tjuvstartade jag och min pojkvän Pontus mitt firande/födelsedagsmys redan igår med att åka ut till Nacka Strand och restaurang J för en underbart god middag. Vi åt en vällagad middag och dessutom drack jag ett glas rosé i solen för tillfällets skull. 😉
Restaurang J ligger beläget ovanpå vattnet och här skiner solen därför hela dagen. Det är ett mycket trevligt ställe pga av läget och maten är super god.
Hoppas ni också har haft en underbar helg!

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Utsikten från restaurangen

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Restaurang J

OLYMPUS DIGITAL CAMERA


OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Moule frites och lyxig hamburgare

OLYMPUS DIGITAL CAMERA


OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Moule

OLYMPUS DIGITAL CAMERA


OLYMPUS DIGITAL CAMERA


OLYMPUS DIGITAL CAMERA


OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Pontus Fransson min pojkvän

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

För den goda hållningens skull! :)

Då det är påskhelg och mycket ledighet samt sommar på ingång vad det verkar ökar möjligheterna för träning och utomhusaktiviteter än mer.
Eftersom både jag och min pojkvän är lediga under dessa helgdagar har vi tillsammans idag ägnat en stor del av dagen åt den delen av ryggträning som främjar god hållning. Ett ack så viktigt pass, då jag ju sitter mycket framför datorn på vardagarna.
Efter ett bra men tungt pass åt vi en god lunch i solen på vår balkong för att sedan ta en härlig cykeltur i solen! 🙂

Dagens träningspass bestod av:

Uppvärmning:
Plankan

Deadlift (marklyft) – Stärker hela kroppen med fokus på rygg och upprätthållande muskler.
2 set 10 x 50 kg
1 set 8 x 60 kg
2 set 6 x 70 kg
1 set 6 x 60 kg
1 set 6 x 50 kg
1 set 4 x 40 kg

Rotatorcuff utåt i kabel – Stärker och stabiliserar axelns inre muskler.
4 set 15 -20 reps

Högrodd – Stärker övre rygg.
4 set 10 -15 reps

Ryggresningar – Stärker de uppresande musklerna längst ryggen.
3 set 10-15 reps

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Sheer Cover Minerals

Vilken underbar dag!
Det är fortfarande bara mitten på mars och våren har redan kommit till Stockholm, härligt!
Dagar som idag är det svårt att sitta inne och arbeta då både kropp och själ vill gå ut. Eftersom jag alltid lyssnar på min kropp tänkte jag bege mig ut en stund för att få både frisk luft samt lite färg i ansiktet.

När solen numera tittar fram allt oftare och man kanske bara vill sminka sig lite lätt för att få sol i ansiktet är det ett enligt mig ett bra tips att använda sig av ett mineralsmink.. Jag kan verkligen rekommendera Sheer Cover Minerals, som är min nya favorit!
Deras puder läger sig som ett extra hudlager och smälter in så att det knappt syns att man sminkat sig. Jag älskar den naturliga looken och fördelen med mineralsmink är att huden fortfarande kan andas. Enligt mig överträffar Sheer Cover till och med ID Minerals, vilket också är ett välkänt mineralsmink.

Njut av dagen och gå ut i solen, men glöm inte att ta hand om er hud! ❤

IMG_3006

IMG_3009

IMG_3000