STAY ENERGIZED FOR ATUM

Hösten är verkligen här nu. Regnet öser ner och termometern står på under 10 grader, bbrrrr!
I dessa tider kan man inte låta bli att titta på bilder från härliga sommardagar eller bara tänka tillbaka och minnas när man slurpade i sig färska kokosnötter och när solens-strålar gav mig energi.
Vi kan ju vara överens om att de flesta älskar sommar och sol och att hösten och vintern tyvärr blir en symbol för många på en tid av brist på energi och lust. Inte mints jag tillhör den skaran som faktiskt känner av att mörkret är påväg samt tvekar att gå ut när det regnar eller blir kallt, men det finns faktiskt saker man kan göra för att hjälpa kroppen att behålla sin energi.

Några höst tips från mig:

1. Under sensommaren/hösten gör jag alltid en långsiktig plan och en kortsiktig plan för mitt liv och mitt arbete. En plan som ska få mig att hålla mig fokuserad på mina små mål inom räkhåll men även större mål framåt i tiden. Detta gör att jag hela tiden håller mig motiverad och känner att jag har saker att se fram emot, vilket då ökar lusten och skapar positiva känslor.

2. Min styrketräning och min mindfulness träning är också något jag schema lägger och bokar in så att jag hela tiden formar min dag efter dessa aktiviteter då det är lika viktiga för mig som att äta och sova. Dessa aktiviteter ger mig även otroligt mycket energi och glädje varje dag!

3. Under hösten är jag också extra noga med vad jag äter då jag vill ge min kropp energi och det gäller även valet av kosttillskott.

Jag äter bl.a. följande kosttillskott;

– Kalcium/magnesium – bidrar till att bibehålla normal benstomme, muskelfunktion och energiomsättning. Magnesium bidrar till nervsystemets normala funktion och till att minska trötthet och utmattning.
– Omega 3 eller chiafrön som innehåller enormt stora mängder bra fetter – hjälper hjärnan med funktioner såsom minne och inlärning, men även det mentala välbefinnandet.
– D-vitamin – är bl.a. bakteriedödande och bra för immunförsvaret. Det motverkar även trötthet och depression.
– Zink –  behövs för immunförsvaret, tillväxten och kroppens olika enzymfunktioner. Vid ökad stress och hård motion ökar utsöndringen av zink i kroppen.
– Holistic Cellenzym – Enzymerna som understödjer matsmältningen, bryter ner stora molekyler i födan och hjälper till att öka upptaget av näring från födan.
– Super Fruits Green Super Boost – fungerar som min multivitamin i en pulvermix av olika alger, gräs, frukter, grönsaker, örter och enzymer. Allt är naturligt förstås!

Med dessa höst tips från mig hoppas jag kunna hjälpa er att rustar er inför höstmörkret.
Ha en fantastiskt dag och njut för hösten kan också vara vacker!

English

Fall is really here now and if you look outside the rain is porring down and the thermometer is showing under 10 C degrees, bbrrrr!
In these times, one can not help but look at pictures from the glorious summer days or just think back and remember when enjoying a fresh coconuts and the sun gave me energy.
We can agree that most people love summer and sunshine and that the autumn and winter unfortunately becomes a symbol of lack of energy and desire. I deff. belong to the crowd that actually senses in my body thta darkness its on its way. I become reluctant to go out when it rains and gets cold, but there are actually things you can do to help your body maintain its energy from summer. For more klick on the more button…