JUST DO IT

– Be fearless – Have a vision – Believe in yourself – Stay focused –
– Get out there – Get motivated – Get inspired – 

Dream big and go for it! Love Maya ❤

TODAY IS A NEW BEGINNING

Den här roliga ”pose-bilden” är tagen av min duktiga vän Fanny Roehtlisberger ❤
Jag brukar inte lägga ut sådana bilder, men med den här bilden har Fanny fångat ett bra budskap.
Work harder – Run faster – Be stronger!

Woop Woop! 😀 Det är ny vecka och dags att starta mitt nya träningsupplägg.
Jag är taggad till tusen!
Att veta att det inte finns någon gräns till vad jag kan åstadkomma med min kropp känns magiskt och otroligt peppande. Jag är tacksam för att jag alltid siktar mot stjärnorna och vet ni, det kan ni också göra för det är ni själva som sätter era gränser. Just do it! 😉
Om en stund ska jag snöra på mina skor och riva av ett svettigt cykelpass följt av lite strech för att kickstarta kroppen inför dagen. Att cykla är en mycket bra uppvärmning samt en killer för baksida lår och våra härliga ”smile-gropar” vi har på benen,hehe!
Senare idag ska jag även in till stan för lite möten med bla Malin Nylen ang B.A.B.Y. och allt spännande vi kommer hitta på till hösten. Nu har väl inte missat The B.A.B.Y. Runners Team Sverige? Titta gärna in HÄR och se vad tjejerna hittar på!

I kväll blir det att träna styrketräning och jag kommer starta med axlar, mage och triceps. Gud, jag längtar redan och ser verkligen fram emot att fortsätta bygga upp mina axlar och skapa en ännu stabilare grund i överkroppen. Mitt träningsupplägg kommer se ut som så att jag kommer träna två pass om dagen med cardio på morgonen och styrketräning på kvällen. Två gånger i veckan kommer jag att byta min styrketräning på kvällen mot härlig yoga istället, vilket är minst lika viktigt för en stark kropp. Glöm inte att insidan är lika viktigt som utsidan! 😉

Nu kör vi och gör den här veckan fantastiskt! #activeliving ❤

BE ACTIVE – BE HEALTHY – BE HAPPY

Glad fredag på er, hoppas ni har haft en bra dag!
Jag har haft en underbar dag och fått massvis gjort på min ”to-do-list”, vilket alltid känns skönt när helgen är på ingång. Givetvis är även dagens träning avklarad, så nu mår jag toppen och är redo för en mysig kväll med Pontus. 😉

Från och med måndag kommer jag att starta mitt nya träningsupplägg där det är full fart mot nya mål och en ännu starkare kropp. Jag är otroligt laddad! 

Har ni några speciella mål med träningen? Ibland kan det vara svårt att bara komma igång igen efter sommar och semester. Då är det lättaste oftast att skriva ner vad det är man faktiskt vill åstadkomma med sin träning och specificera sina mål.
Varför inte ta en stund nu i helgen och reflektera över vad du vill förändra med din träning. Kanske behöver du förnya dig och prova något nytt, som tex att tillsätta yoga i din vardag.
All form av träning är positivt för hälsan och den bästa träningen är den som blir av!

Ha nu en fantastisk fredagkväll! ❤
– Stay active – Stay healthy – Stay happy –

Träningstipsar!

 

10 enkla och smarta tips för att komma igång med träningen! 😀

1. Vänta inte med att sätta igång. Just do it!

2. Låt inte tankarna styra utan kasta bort alla dina hjärnspöken och ta helt enkelt på dig träningskläderna och kör.

3. Börja enkelt med att tex. cykla, jogga eller gå en powerwalk ute. Naturen och den friska luften ger dig en härlig boost.

4. Börja engagera dig i dig själv. Du är det viktigaste du har så sätt dig och din hälsa först.

5. Aktivera dig varje dag. En ny vana tar ca 20 dagar att skapa.

6. Ändra dina prioriteringar och bygg ditt dags schema så att det alltid finns tid för träning.

7. Ät ordentligt och nyttigt så att kroppen orkar och kan återhämta sig.

8. Tävla inte! När du kommit igång med träning ta det i din takt. Du behöver inte vara en fitness athlete.

9. Skaffa ett gymkort på ett gym nära dig. Närhet till träningen är viktigt när man ska sätta igång.

10. Tro på dig själv!

Just do it! För dig och ingen annan! 😉